3 съвета за поддържане на активност и здраве при работа от вкъщи
Един от най-големите проблеми при работата у дома може да бъде заседяването. Няма ходене, за да вземете чаша кафе, посещение на близкия колега, качване по стълбите или онези случайни видове дейности, които произтичат от това, че сте на работно място с разпръснати хора и зони. Всичко е лесно достъпно у дома. И когато това се съчетае с работното натоварване резултатът може да е по-заседнала работа, отколкото ако същата бъде извършена в офиса.
Оставането в една поза в продължение на часове може да повлияе на мускулите на гърба, шията, тазобедрената става, подколенните сухожилия и прасците. Прекомерното седене може да повлияе и на метаболизма ви, да повиши кръвното налягане, кръвната захар и холестерола!
Първоначално да останеш активен, когато работиш от вкъщи изглежда лесно. Без ежедневното пътуване до работното място и може би по-голяма гъвкавост в работното време със сигурност си мислим, че като сме у дома ще ни остане повече време за правене на упражнения.
Макар че това може да е вярно на теория, на практика се оказва точно обратното и повечето хора бързо попадат в рутината, като не дават приоритет на здравословната дейност, а границите между работата и личния живот стават размити.
Най-доброто решение е да си наложите спазването на график и в този график да включите задължително време за упражнения.
Нека да разгледаме някои от начините, за да си осигурим повече движение или по-здравословна среда у дома.
Прочетете повече
